Durante el esfuerzo, es necesario ayudar al organismo a fin de evitar los bajones y la deshidratación, cualquiera que sea la intensidad y la duración del esfuerzo.
Ya sea durante una competición o durante una sesión de entrenamiento, la Gama EAFIT Endurance ha sido especialmente desarrollada para ayudar a los deportistas a:
- Limitar el fenómeno de deshidratación
- Prevenir la hipoglucemia y completar el aporte energético
- Aportar las vitaminas y los minerales necesarios para el buen funcionamiento muscular.
Programa nutricional EAFIT « Durante el esfuerzo »:
La bebida Inergy+ está particularmente indicada durante los entrenamientos.En caso de un esfuerzo superior a 3 h, será interesante completar el aporte energético líquido con un aporte sólido, bajo la forma de barras Inergy o de dosis Inergy Red Blaster.
Algunos consejos adicionales durante el esfuerzo:
Para evitar la deshidratación, es aconsejable consumir un mínimo de 0,5 litros por cada hora de esfuerzo. Con altas temperaturas, este consumo deberá alcanzar 1 litro por hora. No olvidar beber lo más regularmente posible pequeñas cantidades (5 cl cada 5 min, por ejemplo).
Durante el esfuerzo, nuestro organismo no puede oxidar más de 1 gramo de glúcidos exógenos cada minuto, por lo que es inútil consumir más de 60-70 g de glúcidos por cada hora de esfuerzo, bajo pena de ralentizar la asimilación por el intestino.
